ÉCHAUFFEMENT DES CHEVILLES

  • rotation de la cheville droite avec les deux mains
  • rotation de la cheville gauche avec les deux mains
  • effectuer des 8 avec la cheville droite
  • effectuer des 8 avec la cheville gauche
  • tapoter la voûte plantaire du pied droit, du talon aux doigts en passant par les coussinets
  • tapoter la voûte plantaire du pied gauche, du talon aux doigts en passant par les coussinets

les pieds parallès:

  • demi-plié
  • position droite
  • relevé sur demi-pointe
  • position droite

pieds en première position:

  • demi-plié
  • position droite
  • relevé sur demi-pointes
  • position droite