Pointe du pied tendue et pointe du pied flex

  • pointe pied droit
  • flex pied droit
  • pointe pied droit
  • flex pied droit

Répéter la même séquence avec le pied gauche puis les 2 pieds en même temps.

PIeds en parallèle, sur 8 temps:

  • pointe pied droit
  • flex pied droit
  • pointe pied droit
  • flex pied droit
  • pointe pied droit
  • flex pied droit
  • pointe pied droit
  • revenir à la position initiale

Répéter la séquence avec le pied gauche.

Refaire cet exercice en 1er et 3ème position.

Pieds en 1er position

  • pointe pied droit
  • demi plié de la jambe gauche et flex pied droit
  • pointe pied droit
  • demi plié de la jambe gauche et flex pied droit
  • pointe pied droit
  • demi plié de la jambe gauche et flex pied droit
  • pointe pied droit
  • revenir à la position initiale

Exercice à réaliser sur 8 temps.

Pieds en 1ère position

  • pointe pied gauche
  • demi plié de la jambe droite et flex pied gauche
  • pointe pied gauche
  • demi plié de la jambe droite et flex pied gauche
  • pointe pied gauche
  • demi plié de la jambe droite et flex pied gauche
  • pointe pied gauche
  • revenir à la position initiale

Exercice à réaliser sur 8 temps.