• relever l’épaule droite
  • replacer l’épaule droite
  • relever l’épaule gauche
  • replacer l’épaule gauche
  • relevé l’épaule droite
  • replacer l’épaule droite et relever l’épaule gauche
  • replacer l’épaule gauche et relever l’épaule droite
  • replacer l’épaule droite et relever l’épaule gauche
  • relever les deux épaules
  • replacer les deux épaules
  • relever les deux épaules
  • replacer les deux épaules
  • rotation de l’épaule droite vers l’avant
  • rotation de l’épaule droite vers l’avant
  • rotation de l’épaule droite vers l’arrière
  • rotation de l’épaule droite vers l’arrière

Exercice à réaliser sur 8 temps

  • rotation de l’épaule gauche vers l’avant
  • rotation de l’épaule gauche vers l’avant
  • rotation de l’épaule gauche vers l’arrière
  • rotation de l’épaule gauche vers l’arrière

Exercice à réaliser sur 8 temps